Расцвела

Уже третий раз в этом году

Красота

Самарские пляжи

В Самаре стоит самая летняя жара. Днем в тени +32. Решил проверить: сошла вода или еще нет и можно ли отправляться на пляж.

Можно. 

Вот пляж под Ладьей

8,5 недель

Именно столько прошло с начала моих регулярных занятий зарядкой. Можно подвести первые промежуточные итоги. Два месяца шесть дней в неделю я занимался по следующей схеме:

• понедельник - подтягивания, пресс
• вторник - отжимания
• среда - приседания, пресс
• четверг - подтягивания
• пятница - отжимания, пресс
• суббота - приседания
• воскресенье - выходной

Мне 41 год, рост - 182, вес - примерно 70 (давно не взвешивался, взял почти наобум). 

Посмотрим, чего удалось достичь. 

Исходные данные, максимальное количество повторов за один подход: 

• подтягивания - 19
• отжимания - 48
• приседания - 60
• пресс - 16

на пресс изначально делал подъем ног в висе, но недели через две перешел на скручивания, потому что руки уставали быстрее чем пресс, особенно в понедельник.

На сегодня ситуация следующая - я не делал максимальное количество до упора, пишу максимум в первом подходе и всего за тренировку.

• подтягивания - 23, 69 
• отжимания - 66, 198
• приседания - 85, 255
• пресс - 48, 152

Теперь, собственно, о том, для чего мне это нужно.

"Бодрость духа, грация и пластика", как пел Владимир Семеныч, выросла заметно, хотя насчет последних двух - не уверен. Нехороших мыслей стало меньше, общее настроение заметно улучшилось. Да, друзья, с какого то момента над общим самочувствием надо работать. Детство и юность, когда все по умолчанию хорошо, закончились.

Использую для занятий приложение Спортсмен PRO. Бесплатная версия полностью функциональна, только периодически требует делиться собой в соцсетях. Программка мне нравится, купил за 99 рублей, чтобы не доставала. Рекомендую.

Проблемы умных

Быть умным - это здорово. Учеба дается легко, новые навыки и умения усваиваются быстро и прочно. В бытовых ситуациях находятся правильные решения. Но, у каждой монеты есть две стороны. Давайте посмотрим какова цена орла.

Дзен ГИБДД

Вот и пришло моё время познать дзен. Водительское удостоверение, выданное мне в мае 2006, истекло сроком годности. Пришла пора его менять на новое.
Квест для неподготовленного человека ещё тот.
Для начала нужно получить медицинскую справку. Совсем недавно ко мне в почтовый ящик попала рекламка клиники, которая обещала нужную бумажку за 690 рублей. К ним я и отправился, благо совсем рядом с домом.
За десять минут, зайдя всего в один кабинет, я прошел обследование и получил справку. Правда без отметки психиатра и нарколога.
В городской психоневрологический диспансер на Арцыбушевской, 102 съездил в тот же вечер. Работают они с 9 до 19, и за 300 рублей и пять минут, мне поставили печать.
На следующий день поехал к наркологу по Красноглинскому району, Сергея Лазо, 33. Там было уже всё гораздо интересней. Работает заведение с 12 и к открытию с дюжину человек уже маялись под дверью. Регистратор работает ну очень неспешно, поэтому, заплатив 480 кровных рубликов, я только в третьем часу получил печать, подпись и блестящую наклеечку, которые подтверждают, что я не наркоман, и не алкоголик. Итого справка стоила 1470 рублей и два с половиной часа чистого времени. Плюс дорога по нашим пробкам в оба диспансера около трех часов и 100 рублей на общественном транспорте.
Наивный, я подумал что успею в тот же день в ГИБДД на Алма-Атинскую.
Ха-ха три раза!
Когда я приехал туда к четырем часам, мне выдали талончик электронной очереди номер 185, на котором было указано, что передо мной больше пятидесяти необслуженных  бедолаг. Оставался час до конца приема документов. Работало четыре окна приема. Вспомнив уроки математики начальной школы я посчитал, что на каждое окно выходит по тринадцать человек. Если 3 - 4 минуты на человека, то есть шанс успеть.
НИ-ХУ-ХУ-Я! Не сдал я документы. Закончили прием на 170-ом посетителе.
Да, чуть не забыл. Прежде чем выдать талончик (сам ты его взять не можешь!), девушка настойчиво предлагала оформление документов за 400 с чем-то рублей. Я отказался. Заполнить бланк заявления можно совершенно бесплатно самому (сам бланк дают в окнах приема документов без очереди). Хотя 10 рублей за заполнение и распечатку квитанции гос. пошлины она с меня содрала :-). Квитанцию можно оплатить прямо там в Кошелев банке. Берут комиссию 100 рублей. А можно, за 35 рублей, заказать квитанцию на электропочту, или распечатать бесплатно и оплатить в Сбере.
На следующий день я приехал в ГИБДД к десяти. Талон взял аж 68-ой, в очереди передо мной 55 человек. То есть, за час работы, прошло ВСЕГО 13! Тринадцать! В четыре окна!
Тут на меня снизошло озарение. Они же сидят напротив кладбища! Аура там такая: никто никуда не торопится. И я пошел в гости к бабушке с дедушкой. На кладбище. Там хорошо: тишина, покой, только птички поют. Навестил стариков, погулял. Лепота. Вернулся через три часа, а там шестидесятый номер очереди обслуживают. Часок ещё подождал, и около двух часов пополудни сдал документы. Зачем-то спросили экзаменационную карточку, хотя в списке документов её нет. Дальше все быстро - на фото вызывают по четверо, новые "права" выдают сразу.
В общем, плохо РЭО ГИБДД в Самаре работает. Очень медленно, денег хотят содрать на каждом шагу. Они конечно скажут, что это все сторонние организации, но мы-то знаем куда текут денежки.
Проще всего все делать через сайт гос. услуг. Никаких лишних оплат, документы сдаются без очереди.

Рассказы. Про любовь.

Все таки есть в нашем кинематографе фильмы, которые интересно смотреть. Прекрасные сюжеты, хорошая режиссура и замечательные актеры.

Фильм первый Про любовь 2015

Фильм второй Рассказы 2012

Всем кто устал от голливуда.

Жизненные двустишия

не надо делать мне как лучше,
оставьте мне как хорошо
***

Шаг

Что сделать чтобы бросить курить, пить, похудеть, начать новую жизнь?
Часто мы говорим себе: "Начну завтра".
Не ждите понедельников, НГ, 1 апреля и 9 мая чтобы что-то начать. Вы уже начали, придя в этот мир. Просто, сделайте следующий шаг.
Сейчас.

Буратино

Наши сказки самые добрые.

Папа Карло - Николай Григорьевич Гринько

В 1940 году призван в РККА, направлен в 619 БАО.
На фронте Гринько служил стрелком-радистом на бомбардировщиках дальнего действия (АДД ВВС СССР, главного маршала авиации Голованова) и был комсоргом полка. Гвардии старшина. За активное участие в художественной самодеятельности и комсомольскую работу награждён медалью «За боевые заслуги» (приказ от 07.11.1944 года № 011/н по 8-й гвардейской авиационной Орловской дивизии дальнего действия).

Джузеппе (он же Сизый Нос) - Юрий Васильевич Катин-Ярцев

В 1939 году он поступил в театральное училище имени Б. В. Щукина, но через месяц учёбы был призван в Красную Армию. Спустя два года началась Великая Отечественная война. Старший сержант, помощник командира взвода 63 мостового железнодорожного батальона. Награждён орденом «Красная звезда», медалями «За боевые заслуги», «За победу над Германией».

Черепаха Тортила - Рина Зелёная (настоящее имя — Екатерина Васильевна Зелёная)

Во время Великой Отечественной войны участвовала во фронтовых артистических бригадах, за что в 1944 году была награждена орденом Красной Звезды.

Карабас-Барабас - Владимир Абрамович Этуш

В годы Великой Отечественной войны Владимир Этуш окончил военно-переводческий факультет Второго Московского педагогического института иностранных языков, воевал на фронте в звании лейтенанта административной службы. Воевал под городом Малгобек (современная Республика Ингушетия). Последняя его должность была помощник начальника штаба 581 Краснознамённого стрелкового полка по тылу. Приказом по 151-й стрелковой дивизии № 027/Н от 19 сентября 1943 г. награждён орденом «Красная звезда». Из наградного листа:

«В боях за социалистическую Родину против немецких оккупантов показал себя смелым и решительным командиром. В наступательных боях в районе Моспино 07.09.1943 г. командованием полка, тов. Этуш был послан на помощь в батальон, имевший сложную обстановку в выполнении поставленной боевой задачи, тов. Этуш бесстрашно не щадя своей жизни воодушевляя бойцов, смело повёл роту на врага, при чём своим умелым манёвром выбил противника из района Городок при этом уничтожил 30 солдат и офицеров, захватил ручной пулемёт. Тов. Этуш работая начальником штаба по тылу на всём протяжении наступательных боёв, обеспечил нормальную работу тыла и его передвижения. Бесперебойно доставлял боевым подразделениям продовольствие и боеприпасы. Хорошо обеспечил приём и эвакуацию раненых. 15.09.1943 г., наступая на районный центр Куйбышево, лично с группой бойцов первым ворвался в село и в уличных боях уничтожил 8 солдат и офицеров противника».

Дуремар, продавец лечебных пиявок - Владимир Павлович Басов

Участник войны с 1941 года. В звании лейтенанта интендантской службы 4-й отдельной стрелковой бригады за образцовое исполнение обязанностей на должности начальника клуба бригады был награждён медалью «За боевые заслуги» в 1943 году. Организованный им ансамбль художественной самодеятельности дал более 150 концертов для бойцов. В звании старшего лейтенанта был командиром батареи 424 миномётного полка 36 миномётной бригады 28-й артиллерийской дивизии прорыва РГК. 23 февраля 1945 года, во главе штурмовой группы, обеспечил захват опорного пункта немецкой обороны, в бою был тяжело контужен, за свой подвиг награждён орденом Красной Звезды. В звании капитана был помощником начальника оперативного отдела 28-й отдельной артиллерийской дивизии прорыва Резерва СВГК.

Текст половины песен к фильму - Булат Шалвович Окуджава (при рождении назван родителями Дорианом, в честь Дориана Грея)

В апреле 1942 года добивался досрочного призыва в армию. Был призван после достижения восемнадцатилетия в августе 1942 года и направлен в 10-й отдельный запасной миномётный дивизион.
После двух месяцев подготовки с октября 1942 года на Закавказском фронте, миномётчик в кавалерийском полку 5-го гвардейского Донского кавалерийского казачьего корпуса. 16 декабря 1942 года под Моздоком был ранен.
После госпиталя в действующую армию не вернулся. С января 1943 года служил в 124-м стрелковом запасном полку в Батуми и позже радистом в 126-й гаубичной артиллерийской бригаде большой мощности Закавказского фронта, прикрывавшего в этот период границу с Турцией и Ираном.
Демобилизован по состоянию здоровья в марте 1944 года в звании гвардии рядового. Был награждён медалями «За оборону Кавказа» и «За победу над Германией», в 1985 году — орденом Отечественной войны I степени.

Интересный факт: Лиса Алиса - Елена Всеволодовна Санаева, моя землячка - родилась в 1942 году в Куйбышеве. Её сын Павел Санаев - автор повести «Похороните меня за плинтусом». Кто не читал - рекомендую.

С Днем Победы!

Легко на сердце...

Пение часто ассоциируется у нас с радостью и бодрым настроем. Но вот в полный голос поют обычно лишь некоторые из нас. Других же что-то останавливает. Кто-то стесняется своего голоса, кого-то смущает отсутствие слуха, а кто-то просто слишком зажат и не способен поддаться порыву в полный голос подпеть любимому исполнителю. Ученые доказали: люди, вы не правы!
А правы как раз те, кто от души горланит в душе и самозабвенно подпевает радио в машине, наплевав на все доводы «против», кто не заморачивается и идет по жизни с песней, пусть и не всегда четко попадая в ноты. Полезность пения для здоровья и качества жизни человека ученые активно и успешно доказывают на протяжении последних лет. Видимо, они и сами не прочь оторваться после работы в караоке. Что ж, благодаря им польза пения теперь имеет под собой солидную научную основу.

• Пение действует, как плитка шоколада. Оно способствует выработке эндорфина — официального «гормона счастья». И никаких лишних калорий.
• Второй гормон, производимый в организме человека во время исполнения «лучших хитов», — это окситоцин. Он отвечает за подавление стресса. Знаменит тем, что снижает чувство беспокойства, помогает выходить из депрессии и даже борется с ощущением одиночества.
• Пение улучшает сердечный ритм, снижая риск сердечных заболеваний. Это свойство делает его хорошей инвестицией в свое будущее здоровье. Даже если сейчас понятие «сердце» больше ассоциируется у вас с картинками на «валентинках», в старости сэкономите на таблетках и будете достойно исполнять колыбельные правнукам.
• Особое внимание желающим иметь красивый животик без посещений спортзала. Правильное пение — это хорошая тренировка мышц живота и диафрагмы.
• Если вы станете петь, имитируя движения на сцене — это вообще будет высший пилотаж. Думаете, это глупо — петь в расческу или половник, любуясь на свое отражение в зеркале прихожей? А вот и нет! Это — эффективный способ борьбы со скованностью. Такое пение сильно раскрепощает ваши движения, делая вас и в жизни более раскованным, уверенным в себе.
• Песни — ежедневная тренировка для легких. Вы начинаете дышать правильно, глубоко и ровно.
• И, как следствие правильного дыхания, ночами, вместо настойки пиона и телевизора до трех утра, вас ждет крепкий, здоровый сон.
• Пение укрепляет иммунитет. Концентрация иммуноглобулина-А (главный по иммунитету) при пении повышается, доказали английские ученые. Так что, покупая апельсины и витаминки, не забудьте прихватить альбом любимой группы.
• Пение развивает мозг! Да-да, если вам хочется прокачать свою память и способность к концентрации — это отличный способ.
• А если вы поете не один, а в дуэте или хором — не удивляйтесь, если вдруг почувствуете себя более уверенным и защищенным. Именно так действует на людей пение в группе.

Источник:  AdMe.ru