Именно столько прошло с начала моих регулярных занятий зарядкой. Можно подвести первые промежуточные итоги. Два месяца шесть дней в неделю я занимался по следующей схеме:
- понедельник - подтягивания, пресс
- вторник - отжимания
- среда - приседания, пресс
- четверг - подтягивания
- пятница - отжимания, пресс
- суббота - приседания
- воскресенье - выходной
Мне 41 год, рост - 182, вес - примерно 70 (давно не взвешивался, взял почти наобум).
Посмотрим, чего удалось достичь.
Исходные данные, максимальное количество повторов за один подход:
- подтягивания - 19
- отжимания - 48
- приседания - 60
- пресс - 16
на пресс изначально делал подъем ног в висе, но недели через две перешел на скручивания, потому что руки уставали быстрее чем пресс, особенно в понедельник.
На сегодня ситуация следующая - я не делал максимальное количество до упора, пишу максимум в первом подходе и всего за тренировку.
- подтягивания - 23, 69
- отжимания - 66, 198
- приседания - 85, 255
- пресс - 48, 152
Теперь, собственно, о том, для чего мне это нужно.
"Бодрость духа, грация и пластика", как пел Владимир Семеныч, выросла заметно, хотя насчет последних двух - не уверен. Нехороших мыслей стало меньше, общее настроение заметно улучшилось. Да, друзья, с какого то момента над общим самочувствием надо работать. Детство и юность, когда все по умолчанию хорошо, закончились.
Использую для занятий приложение Спортсмен PRO. Бесплатная версия полностью функциональна, только периодически требует делиться собой в соцсетях. Программка мне нравится, купил за 99 рублей, чтобы не доставала. Рекомендую.
Комментариев нет:
Отправить комментарий