Жизнь на полной мощности

Книжку Джима Лоэра и Тони Шварца "Жизнь на полной мощности" надо читать.
Коротко о главном.
Это про 4 вида энергии:

• духовную
• умственную 
• эмоциональную
• физическую

Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

Чтобы быть продуктивным и энергичным нужно прокачивать все четыре уровня.

Физическая энергия

Занимайтесь спортом. 

Спите ночью. Не менее 7 часов. 

Питайтесь правильно. 

Откажитесь от допинга (кофе, табака, наркотиков, алкоголя). 

Это многим понятно, правда, не все делают :-) Но, и это далеко не все.

Эмоциональная энергия

Контролируйте свои эмоции.

Любовь, радость, удовольствие - восстанавливают нашу эмоциональную энергию.

Злость, обида, раздражение — забирают ее.

Умственная энергия

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация

ВМЕСТО

отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

Тренируем свой мозг!

Духовная энергия

Ставьте большие цели. 

Займитесь благотворительностью.

Каждый день хвалите себя за хорошие и добрые дела.

И самое главное: ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНУЛ — ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНУЛ.

Чередуем нагрузку и отдых. Ведь энергия, как и мышцы, растет во время отдыха после нагрузки.

Все это конечно азбука, но и её знать и помнить нужно.